TEMA

TEMA :

Analisa Laporan Keuangan terdiri dari dua kata Analisa dan Laporan Keuangan. Untuk menjelaskan pengertian kata ini maka kita dapat menjelaskannya dari arti masing-masing kata. Kata analisa adalah memecahkan atau menguraikan sesuatu unit menjadi berbagai unit terkecil. Sedangkan laporan keuangan adalah Neraca, Laba/Rugi, dan Arus Kas (Dana). Kalau dua pengertian ini digabungkan maka analisa laporan keuangan berarti:
Menguraikan pos-pos laporan keuangan menjadi unit informasi yang lebih kecil dan melihat hubungannya yang bersifat signifikan atau yang mempunyai makna antara satu dengan yang lain baik antara data kuantitatif maupun data nonkuantitatif dengan tujuan untuk mengetahui kondisi keuangan lebih dalam yang sangat penting dalam proses menghasilkan keputusan yang tepat (Sofian Syafri Harahap, 1998:190).

Pengertian analisis laporan keuangan (financial statement analysis) menurut Soemarso (2006:430), adalah hubungan antara suatu angka dalam laporan keuangan dengan angka lain yang mempunyai makna atau dapat menjelaskan arah perubahan (trend) suatu fenomena.
Menganalisis laporan keuangan, berarti melakukan suatu proses untuk membedah laporan keuangan ke dalam unsur-unsurnya, menelaah masing-masing unsur tersebut, dan menelaah hubungan antara unsur-unsur tersebut dengan tujuan untuk memperoleh pengertian dan pemahaman yang baik dan tepat atas laporan keuangan tersebut (Dwi Prastowo, 2002:52).

Untuk membantu pembaca dalam menafsirkan data bisnis, laporan keuangan biasanya disajikan dalam bentuk komparatif. Laporan komparatif adalah laporan keuangan yang disajikan berdampingan untuk dua tahun atau lebih (Simamora, 2003:515). Melalui laporan keuangan akan dapat dinilai kemampuan perusahaan untuk memenuhi kewajiban-kewajiban jangka pendeknya, struktur modal perusahaan, distribusi aktivanya, keefektifan penggunaan aktiva, hasil usaha/ pendapatan yang telah dicapai, beban-beban tetap yang harus dibayar, serta nilai-nilai buku tiap lembar saham perusahaan yang bersangkutan.

menurut ketiga jurnal yang  telah saya analisis saya mendapatan tema tentang analisis laporan keuangan pada sebuah perusahaan.

                                                        JURNAL 3

Pengarang :Mustafidah     11200259

Judul : “  ANALISIS LAPORAN KEUANGAN SEBAGAI EVALUASI ATAS KINERJA PERUSAHAAN PADA PT ARINIRIA ADIJASA”.

Tujuan dan rumusan penelitian ilmiah ini untuk mengetahui kinerja perusahaan, dimana pembatasan masalah ini  bagaimana  PT Ariniria Adijasa dalam memenuhi kewajibannya ditinjau dari segi  Likuiditas yang meliputi :  current ratio, Acid Ratio dan cash Ratio , Solabilitas meliputi :  Total Assetto total Debt dan Net Worth to Debt Ratio,dan Rentabilitas meliputi : Rate return on Net Worth dan Net Power Ratio.

Likuiditas adalah : Ratio yang memperlihatkan hubungan kas perusahaan dan aktia lancar lainnya terhadap kewajiban lancarnya.

           

Solvbilitas adalah : Merupakan kemampuan perusahaan, untuk memenuhi kewajiban finansialnya baik jangka pendek maupun jangka panjang. Apabila perusahaan solvabel berarti mempunyai aktiva atau kekayaan yang cukup untuk melunasi semua hutangnya.

           

Rentabilitas adalah:  Kemampuan suatu perusahaan untuk menghasilkan laba selama periode tersebut. Rentabilitas mampu menggambarkan tingkat laba yang dihasilkan, menurut jumlah investasinya.

           

Dari hasil Penulisan Ilmiah ini penulis menyimpulkan bahwa PT Arniria Adijasa bisa dikatakan  baik dalam memenuhi kewajibannya, perusahaan dalam kategori  Likuid dan Solvabel, dan ternyata perusahaan selalu mengalami peningkatan laba dari tahun ke tahun yang bersangkutan.

DAFTAR PUSTAKA 7 (1986-1996)

1.1  Latar Belakang

                Sebagaimana kita ketahui bahwa setiap perusahaan  baik besar maupun kecil dalam segala aktivitasnya diarahkan pada pencapaian tujuan. Diantara tujuan  perusahaan mencapai provitabilitas, tingkat perkembangan dan kinerja manajemen yang baik. Tanpa adanya profit sulit bagi perusahaan untuk bertahan hidup atau melakukan ekspansi usaha dan sangat mungkin bagi perusahaan untuk menarik modal dari luar. Perkembangan perusahaan menggambarkan kemajuan-kemajuan perusahaan dalam aktifirasnya dan kinerja manajemen mencerminkan prestasi kerja dalam menjalankan usahanya.

                 Untuk menentukan  apakah perusahaan mencapai tingkat profitabilitas dan perkembangan usahanya serta kinerja manajemen, hal ini  dapat dilihat dari laporan keuangan yang disajikan pada akhir periode usaha yang kemudian diadakan suatu analisis atas laporan keuangan tersebut. Laporan keuangan perusahaan terdiri dari neraca dan laporan laba/rugi. Dengan analisis terhadap pos-pos neraca dapat diketahui gambaran tentang posisi keuangan perusahaan, sedangkan analisis laporan rugi-laba akan memberikan gambaran tentang hasil atau perkembangan usaha perusahaan. Dengan adanya analisis laporan keuangan perusahaan maka dapat dijadikan sebagai alat untuk memberikan kemajuan-kemajuan atau potensi perusahaan dalam beberapa periode.

              Adanya peran  PT . Ariniria Adijasa sebagai perusahaan jasa telekomunikasi untuk membangun dan menyebarluaskan telekomunikasi juga sebagai badan pemupuk dana melalui  perolehan laba atas kegiatan usaha tersebut. Maka dalam hal ini evaluasi atas laporan keuangan perusahaan PT. Ariniria Adijasa untuk menentukan potensi atau kemajuan-kemajuan tersebut sangat diperlukan baik pihak intern maupun ekstern, yang berguna untuk bahan pertanggung jawaban kepada pemilik dan juga sebagai dasar penentuan  investasi bagi pihak luar.     

                  Dengan laporan keuangan tersebut kita bisa melihat bagaimana kemajuan maupun kemunduran  pada PT. Ariniria Adijasa dan juga masalah- masalah  yang dihadapi, misalnya dalam memenuhi kewajibannya baik dalam jangka pendek dan jangka panjang maupun sebaliknya. Untuk mengetahui hal tersebut adalah dengan jalan membandingkan elemen tertentu dari aktiva disitu pihak dengan elemen tertentu dan pasiva dilain pihak serta dengan beberapa elemen dari laporan laba/rugi. Dengan demikian maka perbandingan yang dilakukan dimaksudkan nantinya agar dapat mendukung segala keputusan yang akan diambil bagi kepentingan PT.Ariniria Adijasa yang bersangkutan.

                Berdasarkan hal tersebut diatas mendorong penulis untuk memilih judul ANALISIS LAPORAN KEUANGAN SEBAGAI EVALUASI ATAS KINERJA PERUSAHAAN PADA PT. ARINIRIA ADIJASA.

1.2  Rumusan Masalah

                Perumusan masalah dalam penulisan adalah bagaimanakah kinerja PT. Ariniria Adijasa dalam memenuhi kewajibannya ditinjau dari segi Likuiditas, Solvabilitas, dan keuntungan yang diperoleh dari segi Rentabilitas.

1.3   Batasan Masalah

              Dalam pernulisan ini penulis hanya menganalisis bagaimana PT.Ariniria Adijasa dalam memenuhi kewajibannya ditinjau dari segi  Likuiditas, Sol vabilitas, dan keuntungan yang diperoleh ditinjau dari segi Rentabilitas berdasarkan laporan keuangan periode 1999, 2000 dan 2001.

               Dalam hal ini penulis menggunakan Current Ratio, Acid Ratio dan Cash Ratio untuk Ratio Likuiditas, Total Asset to Total  Debt Ratio dan Net Worth to Debt Ratio untuk Solvabilitas, Rate Return on Net Worth dan Net Earning Power Ratio untuk Rentabilitas.

1.4  Tujuan Penelitian                                                                              

Tujuan penulisan ini adalah:

1.       Untuk dapat mengetahui tingkat Likuiditas perusahaan yaitu melihat      kemampuan perusahaan dalam melunasi hutang jangka pendeknya.

2.       Untuk mengetahui tingkat Solvabilitas PT. Ariniria Adijasa yaitu melihat kemampuan perusahaan membayar kewajibannya jangka pendek maupun jangka panjang.

3.       Untuk dapat mengetahui tingkat Rentabilitas perusahaan yaitu melihat perolehan laba yang diperoleh di tahun 1999, 2000 dan2001.

1.5  Metodologi Penelitian

          Dalam rangka penulisan ilmiah ini, penulis memerlukan data yang berhubungan dengan permasalahan yang akan dibahas. Pengumpulan data diperoleh dengan beberapa metode:

1.     Field Risearch  (langsung)

Pengumpulan data yang dilakukan dengan cara interview langsung dengan beberapa pejabat dan karyawan PT. Ariniria Adijasa guna mendapatkan data yang konkrit serta up to date.

2.     Library Research (tidak langsung)

Pengumpulan data di dasarkan pada penyelidikan buku-buku yang berhubungan dengan penulisan ini.

JURNAL 2

JURNAL 2

RAHADIMAN,11200455

”ANALISIS LAPORAN KEUANGAN PT. GELORA AKSARA PRATAMA PERIODE TAHUN 1998 SAMPAI 2000”.

Perusahaan adalah suatu organisasi yang berorientasi untuk mencari laba, sehingga dalam operasinya perlu dibuat laporan keuangan dan laporan keuangan terdiri dari likuiditas, solvabilitas dan rentabilitas. Berdasarkan pembahasan, penulis berkesimpulan bahwa likuiditas PT. GELORA AKSARA PRATAMA pada tahun 2000 secara garis besar menurun. Perusahaan tidak dapat menutupi hutang lancarnya dengan menggunakan aktiva lancar yang paling likuid yaitu kas. Suatu keadaan dimana PT. GELORA AKSARA PRATAMA  pada saat ini dapat dibilang inlikuid. Kemampuan perusahaan dalam memenuhi seluruh kewajibannya dapat dilihat melalui rasio solvabilitas dimana hasil perhitungan bahwa PT. GELORA AKSARA PRATAMA  tidak stabil dari tahun 1998-2000. Apabila pihak manajemen tidak dapat mempertahankan keadaan ini maka perusahaan akan gulung tikar. Sedangkan rasio rentabilitas pada tahun 1998-2000 dapat disimpulkan bahwa perusahaan selama 3 tahun tetap berada pada posisi rentabilitas yang kurang baik. Karena jumlah laba bersih perusahaan memiliki hasil yang lebih kecil daripada jumlah total aktiva dan modal sendiri. Apabila keadaan ini tidak diperbaiki maka perusahaan akan sulit mendapatkan pinjaman dana dan kreditur.

Dalam penulisan ilmiah ini penulis menggunakan metode studi pustaka yaitu yang diambil dari beberapa buku panduan, dan studi lapangan yaitu yang diambil melalui penelitian secara langsung.

Daftar Pustaka (1992 – 1998).

1.1  Latar Belakang Masalah

Menjelang era perdagangan bebas yang sebentar lagi akan memasuki kawasan Asia Tenggara, bangsa Indonesia tengah mempersiapkan diri agar dapat turut bersaing di dalam berbagai bidang. Salah satu bidang terpenting adalah ekonomi, yang belum lama ini porak poranda akibat terdepresiasinya mata uang negara-negara asia, termasuk mata uang Indonesia terhadap dolar Amerika, sehingga menyebabkan krisis yang menjalar ke berbagai bidang kehidupan lainnya. Hal tersebut telah membuktikan bahwa masih belum tangguhnya perekonomian Indonesia, yang sebelumnya dikenal sebagai salah satu macan ekonomi Asia. Karena itu, pemerintah Indonesia tengah berusaha keras untuk memperbaiki kinerja ekonominya agar pada era perdagangan bebas nanti Indonesia telah memiliki pondasi perekonomian yang cukup kuat dan siap bersaing di dunia internasional.

Untuk itu dapat dilakukan dengan melihat kondisi finansial perusahaan dalam keadaan sehat atau tidak dengan cara melihat laporan keuangan pada setiap periode, sehingga faktor-faktor yang merugikan dan menguntungkan perusahaan dapat dilihat dan dicari penyelesaiannya. Hasil analisis laporan keuangan dapat digunakan sebagai bahan informasi bagi pihak-pihak yang berkepentingan seperti manajer, pemilik perusahaan, pekerja, investor, kreditur.

Menghadapi hal tersebut, dibutuhkan suatu manajemen yang dapat menentukan berhasil tidaknya perusahaan, serta kemampuan seorang manajer dalam memimpin dan melaksanakan kebijakan. Manajer dituntut untuk dapat melihat peluang dan tantangan di masa yang akan datang. Hal di atas terwujud dengan suatu perencanaan yang sangat matang untuk mencapai tujuan perusahaan.

Salah satu ukuran yang digunakan untuk menilai keberhasilan manajemen perusahaan adalah kemampuan perusahaan dalam memenuhi seluruh kewajibannya. Kewajiban dapat berupa hutang jangka pendek maupun hutang jangka panjang, baik dalam keadaan perusahaan masih berjalan ataupun perusahaan dalam keadaan dilikuidasikan. Bagi para kreditur jangka pendek, dalam melayani nasabah atau langganan banyak dipengaruhi oleh analisis likuiditas langganan atau nasabah yang bersangkutan, sedangkan kemampuan perusahaan untuk membayar seluruh hutangnya dapat dilihat pada rasio solvabilitas, hal ini akan mempengaruhi bagi kreditur jangka panjang, antara lain investor, calon pemilik saham, serta pihak yang berkepentingan lainnya dalam menginvestasikan dananya.

Sehubungan hal-hal di atas, maka penulis bermaksud memberikan gambaran serta analisis laporan keuangan yang berpengaruh terhadap pengambilan keputusan serta dalam pemilihan berbagai alternatif dalam perumusan kebijaksanaan, dimana akan penulis tuangkan dalam bentuk penulisan ilmiah dengan judul ”ANALISIS LAPORAN KEUANGAN PADA PT. GELORA AKSARA PRATAMA”.

1.2  Rumusan Masalah

Bagaimana kondisi keuangan perusahaan dilihat dari analisis rasio likuiditas, solvabilitas dan rentabilitas ?

1.3  Batasan Masalah

Penulis hanya membahas tentang rasio likuiditas, solvabilitas dan rentabilitas dari laporan keuangan PT. GELORA AKSARA PRATAMA pada tahun 1998-2000.

1.4  Tujuan Penulisan

Tujuan penulisan ini adalah untuk mengetahui tinggi rendahnya rasio likuiditas, solvabilitas dan rentabilitas pada PT. GELORA AKSARA PRATAMA.

1.5  Metodologi Penelitian

Dalam penulisan ilmiah ini penulis melakukan penelitian dengan cara sebagai berikut :

1.      Penelitian Perpustakaan (Library Research)

Dengan cara mengumpulkan data yang berhubungan dengan teori-teori dasar tentang likuiditas dan solvabilitas. Teori-teori tersebut penulis memperoleh dengan cara membaca buku-buku, diktat-diktat, catatan perkuliahan yang berhubungan langsung maupun tidak langsung.

2.      Penelitian Lapangan (Field Research)

Yang dimaksud dengan penelitian lapangan ini, yaitu penulis langsung wawancara dengan para staf dan karyawan perusahana yang dalam hal ini adalah karyawan PT. GELORA AKSARA PRATAMA, dengan cara :

a.       Mengadakan peninjauan langsung pada PT. GELORA AKSARA PRATAMA untuk mengetahui cara-cara serta urutan kegiatan didalam melaksanakan aktifitas perusahaan dengan mengajukan pertanyaan tentang masalah-masalah yang ada hubungan dengan likuiditas dan solvabilitas.

b.      Disamping penulis melakukan wawancara, penulis juga melihat langsung kegiatan pada PT. GELORA AKSARA PRATAMA.

Jurnal 1

Jurnal 1

Pengarang : Jalesdin Formel Vanden  20298763

Judul : ANALISIS LAPORAN KEUANGAN PADA PT. BENTALA GROUP

penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah perusahaan mendapatkan keuntungan atau kerugian berdasarkan Analisis Laporan Keuagan.

Dengan metode penulisan berdasarkan studi pustaka dan studi lapangan,diharapkan adanya keselarasan antara teori dan realisasinya.

Analisa Laporan Keuangan sangat dibutuhkan oleh para pemilik perusahaan, manager perusahaan, para kreditor, investor, dan pihak – pihak lain.

Kondisi keuangan perusahaan hasil Analisis Laporan Keuangan dari tahun 2000 sampai dengan 2002 menunjukkan perusahaan dalam keadaan likuid. Trend Likuiditas yang dicapai dari tahun 2000 sampai dengan tahun 2002 meningkat stabil. Kemampuan perusahaan dalam pemenuhan seluruh kewajibannya PT. BENTALA GROUP dalam keadaan solvable. Trend Solvabilitas dari ketiga tahun diatas mengalami naik turun.

Profitabilitas perusahaaan perbandingan laba bersih dan pendapatan menunjukkan adanya efisiensi.

Kesimpulan dari penulisan ini adalah perusahaan PT.BENTALA GROUP dari tahun 2000 sampai dengan 2002, bahwa kondisi keuangan perusahaan dalam keadaan likuid dan perusahaan dalam pemenuhan kewajibannnya juga dalam keadaan solvabel.

1.1             Latar Belakang Masalah

Dalam pengertian umum laporan keuangan adalah setiap perusahaan dalam menjalankan dunia usahanya membutuhkan sarana dan prasarana yang memadai, baik dilihat dari segi keuangan usahanya maupun berbagai macam sarana pendukung lainnya agar kegiatan operasional perusahaan dapat berjalan dengan baik dan berkelanjutan hasil pencatatan transaksi secara ringkas mengenai keadaan keuangan perusahaan dimana neraca mencerminkan aktiva, utang dan modal sendiri pada saat tertentu yang dituangkan pada laporan rugi laba yang biasanya terjadi dalam satu tahun.

Kondisi keuangan inilah yang diperlukan atau ingin diketahui oleh mereka yang berkepentingan terhadap perkembangan perusahaan. Maka untuk memperoleh gambaran tentang posisi keuangan tersebut adalah dengan mengadakan analisa terhadap laporan ugi laba dapat memberikan gambaran tentang hasil atau perkembangan perusahaan yang bersangkutan, dalam hal ini analisa laporan keuangan adalah suatu rasio yang mampu menggambarkan keadaan dan perkembangan perusahaan.

Jadi dengan mengadakan analisa yang telah disebut diatas maka akan dapat dinilai kemampuan perusahaan dalam memenuhi kewajiban – kewajiban jangka pendek, struktur permodalan, penggunaan aktivanya, hasil usaha yang telah dicapai, beban – beban tetap yang harus dibayar, informasi laporan ini sangat berguna bukan saja untuk pihak – pihak yang berkepentingan terhadap perusahaan tetapi juga sangat penting bagi perusahaan dalam khususnya pimpinan perusahaan dalam penyusunan rencana dan kebijaksanaan lainnya diwaktu yang akan datang.

Untuk dapat melihat kinerja perusahaan maka berdasarka alasan – alasan tersebut diatas, maka rasio yang dapat dipakai : Rasio Likuiditas, yaitu tingkat kemampuan perusahaan untuk memenuhi kewajibannya yang harus dipenuhi atau dengan kata lain menunjukkan tingkat kemampuan perusahaan untuk membayar utang – utang jangka pendek yang dimiliki. Rasio Solvabilitas, yaitu ketersediaan kas jangka panjang untuk memenuhi komitmen pada saat jatuh tempo. Rasio Profabilitas, yaitu kemampuan       

perusahaan untuk memperoleh keuntungan dari usahanya. Rasio Aktivitas, yaitu rasio – rasio yang digunakan untuk mengukurseberapa jauh efektivitas penggunaan dana yang dimiliki oleh perusahaan yang bersangkutan.

Dengan latar belakang yang penulis uraikan maka penulis ingin membahas lebih lanjut tentang laporan keuangan dengan judul “ Analisis Laporan Keuangan pada PT BENTALA GROUP .”

1.2            1.2  Rumusan Masalah

Dalam penulisan ini, penulis merumuskan masalah bagaimana penilaian kinerja perusahaan dengan menggunkan perhitungan rasio laporan keuangan PT  BENTALA GROUP ?

1.3          1.3    Batasan Masalah

Karena begitu luasnya masalah yang ada maka penulis membatasi analisis yang dilakukan pada PT BENTALA GROUP hanya laporan keuangan periode tahun 2000 sampai dengan 2002 yang menggunakan rasio likuiditas, rasio solvabilitas, rasio aktivitas, dan rasio profitabilitas.

1.4           1.4   Tujuan Penulisan

Adapun tujuan penulisan adalah untuk mengetahui kinerja laporan keuangan perusahaan dengan mengadakan analisa pos neraca dan laporan rugi laba dan juga ingin mengetahui posisi rasio likuiditas, aktivitas, dan profitabilitas.

1.5           1.5   Metode Penelitian

Penulisan menggunakan dua metode, yaitu :

1.      Studi Kepustakaan.

Dengan cara membaca buku yang ada hubungannya dengan penelitian masalah yang sedang dibahas, guna mempermudah penyusunan hasil penelitian ini.

Mengajukan pertanyaan langsung kepada pihak perusahaan

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut, sebuah tips yang banyak dicari terutama oleh anda yang merasa mempunyai perut buncit. Apabila kita jarang beraktifitas/berolahraga, apalagi suka ngemil dan makan yang manis-manis maka lama kelamaan tubuh kita akan menyimpan lemak lebih banyak lagi. Dan biasanya yang terlihat menonjol adalah di perut dan pantat.
Dan apabila kebiasaan itu berlanjut dalam waktu yang lama, makan tinggi kalori tapi jarang berolahraga apalagi bila kerjanya kebanyakan duduk. Maka lama kelamaan perut kita akan terlihat membuncit.
Bila sudah demikian biasanya orang-orang akan melakukan program diet. Ada yang dilakukan dengan skala wajar, ada pula yang berlebihan karena ingin cepat langsing yang tentu saja dampaknya akan kurang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk itu, anda bisa mencoba tips cara mengecilkan perut secara alami berikut, agar lebih minimal efek samping.
1. Latihan kardio
Bagi yang ingin melakukan program diet dan mengecilkan perut yang membuncit, latihan kardio mutlak diperlukan demi keefektifan. Contoh latihan kardio diantaranya adalah Berlari (jogging), bersepeda, renang, berjalan, main bola tangan, treadmill dll. Olahraga seperti jogging, renang, dan bersepeda memainkan banyak otot kaki dan ini sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Karena kaki adalah bagian tubuh yang memiliki massa otot terbesar dibanding bagian tubuh lain, dan semakin banyak massa otot yang anda gunakan maka semakin besar kalori yang terbakar.
Oh, iya latihan kardio untuk membakar lemak paling efektif apabila perut dalam keadaan kosong, misalnya saat bangun di pagi hari atau sore hari. Lakukan minimal 20 menit tapi juga jangan terlalu lama, karena menurut sebuah sumber kesehatan, tubuh memerlukan waktu 20 menit sebelum mulai membakar lemak. Rutin 2-4 kali seminggu.
2. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai herbal pengikis lemak. Penelitian terbaru dari American Society of Nutrition mengungkap, tingginya kandungan katekin dalam teh hijau bisa membantu mengikis lemak di tubuh. Selain itu, studi yang dilakukan The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi minuman mengandung teh hijau bisa mempercepat hilangnya lemak berlebih di daerah perut.
3. Kurangi/batasi asupan karbohidrat
Karbohidrat dikenal sebagai sumber tenaga, namun bila jumlahnya berlebihan di dalam tubuh pada akhirnya akan diubah menjadi lemak. Hal tersebut itulah yang kemudian menyebabkan perut kita membuncit, lingkar paha bertambah, muka menjadi tembam, dll. Angka kebutuhan Gizi untuk karbohidrat adalah 300 gram per hari, atau 1200 kalori.
4. Cukupi kebutuhan air putih untuk memperlancar proses metabolisme.
5. Hindari minuman bersoda, sirup, dan alkohol dan beralihlah ke minuman yang sehat seperti yogurt drink, jus buah, jus sayuran, dll.
6. Konsumsi kacang
Peneliti dari University of Barcelona, yang dipimpin oleh Cristina Andris-Lacueva, seperti yang dikutip Daily Mail, menyatakan bahwa zat serotin pada kacang-kacangan mampu meningkatkan ekskresi serotonin pada metabolisme tubuh.
Selain memiliki zat serotonin yang mampu membakar lemak dalam tubuh,kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak sehat dan antioksidan tinggi. Zat ini bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2, serangan jantung dan mencegah berat badan bertambah.
7. Cukupi kebutuhan makanan berserat
Karena para peneliti di Wake Forest Baptist Medical Center menemukan cara untuk menghilangkan lemak visceral pada perut, yakni dengan olahraga teratur dan makan lebih banyak serat larut dari sayur, buah-buahan, dan kacang-kacangan. untuk setiap kenaikan 10 gram serat larut yang dimakan per hari, lemak visceral berkurang sebesar 3,7 persen selama lima tahun. Seseorang perlu makan 10 gram serat larut setiap hari. Para peneliti mencatat, hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi dua buah apel kecil, satu cangkir kacang hijau, dan satu setengah cangkir kacang pinto sehari. Demikian saya baca dari situs Okezone.
8. Hindari stress
Jika anda dalam kondisi stress maka tubuh akan memproduksi suatu hormon yang disebut kortisol. Kortisol bertanggung jawab untuk timbunan lemak perut Anda. Untuk melawannya anda harus menghindari stress dan beristirahat yang cukup di malam hari antara 6 sampai 7 jam.
9. Lakukan latihan perut untuk membentuk dan menjaga massa otot perut Anda seperti center crunch, side crunch, crossover crunch, bench crunch, decline bench crunch, lying leg raise, reverse crunch, straight leg crunch, plank, side plank. Seperti apa bentuk latihannya bisa anda lihat di youtube.