PENTINGNYA STRETCHING

Pada saat akan memulai suatu aktifitas olahraga khususnya Parkour, Stretching (peregangan) ini sangat diperlukan. Stretching adalah bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot atau sendi-sendi di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan aktifitas olahraga terdapat kesiapan serta untuk mengurangi dampak cedera yang sangat rentan terjadi. stretching dibagi menjadi dua jenis, yaitu stretching statis dan stretching dinamis. Pada Parkour  stretching dinamis  biasanya digunakan pada saat pemanasan, sedangkan  stretching statis  digunakan untuk pendinginan.

Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan stretching :

1. Meningkatkan suhu (temperature) tubuh beserta jaringan-jaringannya.
2. Menaikkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif.
3. Meningkatkan detak jantung sehingga akan mempersiapkan bekerjanya system cardiovascular (jantung dan pembuluh darah).
4. Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
5. Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintahkan gerakan tubuh.
6. Memudahkan otot-otot berkontraksi dan relaksasi secara lebih cepat dan efisien.
7. Meningkatkan kapasitas kerja fisik.
8. Mengurangi adanya ketegangan pada otot.
9. Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang (meregang).
10. Terjadi peningkatan kondisi secara psikologis.
11. Mengurangi dampak cedera.

Oleh karena itu, Stretching sangat penting untuk dilakukan dalam latihan walau waktu yang temen-temen miliki tidak banyak. Dalam porsi latihan paket 1 jam, stretching cukup dilakukan selama 10 menit. berikut adalah 8 sendi yang harus kita stretch :

1. Sendi leher
2. Pangkal lengan
3. Sikut
4. Pergelangan tangan
5. Pinggul
6. Pangkal paha
7. Lutut
8. Engkel

(Alangkah baiknya jika dilakukan secara berurutan.)